El verano es una época ideal para hacer deporte, ya que contamos con más tiempo libre, más horas de sol y un clima generalmente favorable. Sin embargo, es crucial recordar que la práctica de actividades deportivas durante esta temporada puede conllevar ciertos peligros si no se toman en cuenta algunos consejos importantes.
- Entrena durante las horas más frescas.
Intenta evita entrenar entre las 11:00 y las 17:00 horas. Es mejor hacerlo temprano en la mañana o al anochecer, cuando las temperaturas son más suaves y por tanto, el ejercicio es más seguro.
- No olvides hidratarte.
Especialmente en verano, hidrátate antes, durante y después del ejercicio, bebiendo agua cada 15 a 30 minutos. Para actividades intensas, las bebidas isotónicas ayudan a reponer líquidos y electrolitos.
- Protégete del sol
Al hacer ejercicio al aire libre, usa bloqueador solar y protege tu piel con gorras, sombreros y lentes oscuros. Enfócate en cubrir zonas expuestas como hombros y rostro para minimizar el impacto de los rayos ultravioleta.
- Contrata nuestro seguro de deportes.
Incluye asistencia sanitaria, rescate, hospitalización y otros servicios, además de una amplia gama de deportes terrestres, acuáticos y de nieve. Estarás protegido hagas el deporte que hagas y estés donde estés.
- Usa ropa transpirable.
Transpirable y también cómoda para facilitar la evaporación del sudor y mantenerte fresco. Opta por colores claros y algodón para protegerte del sol y evitar la acumulación de calor.
- Prepara tu cuerpo.
Calienta y estira tus músculos antes y después del ejercicio para prevenir lesiones. Dedica 5 minutos a estiramientos antes y después de cada sesión.
- Pon atención a tu alimentación.
Mantén una dieta balanceada con frutas, verduras y fibra para satisfacer tus necesidades energéticas y nutritivas en verano. Evita saltarte comidas y realiza ejercicio con el estómago lleno.
Siguiendo estos consejos y complementándolos con nuestro seguro de deportes y sus prestaciones, podrás disfrutar de tus entrenamientos y actividades favoritas con total tranquilidad y seguridad.
